멜라토닌이 풍부한 음식 10가지 정리
숙면의 비밀, 멜라토닌 풍부한 음식 10가지! 밤잠 설치는 당신을 위한 특별한 식단밤잠 설치는 고통스러운 일이죠. 잠 못 이루는 밤은 다음 날 피로와 집중력 저하로 이어져 일상생활까지 힘들게 만드는 악순환을 반복하게 만들어요. 잠 못 이루는 밤, 혹시 멜라토닌 부족 때문은 아닐까요? 멜라토닌, 숙면의 지름길멜라토닌은 우리 몸에서 자연스럽게 생성되는 호르몬으로, 밤이 되면 분비량이 증가하여 숙면을 유도하는 중요한 역할을 해요. 멜라토닌은 밤에 몸의 리듬을 조절하고 숙면을 취하도록 돕는 훌륭한 수면 조절제 역할을 수행해요.하지만 나이가 들거나 스트레스, 불규칙적인 생활 습관, 불빛 노출 등의 요인으로 멜라토닌 분비량이 감소하면 숙면을 취하기 어려워지고, 만성적인 수면 부족으로 이어질 수 있어요. 멜라토닌 ..
